전체 글32 운동 없이도 칼로리를 태울 수 있을까? – 기초대사량을 높이는 방법 다이어트를 할 때 많은 사람들이 운동을 해야만 칼로리를 소모할 수 있다고 생각합니다. 하지만 운동을 하지 않아도 몸은 자연스럽게 에너지를 소비하고 있으며, 특정 습관을 실천하면 칼로리 소모량을 더욱 증가시킬 수 있습니다.이번 글에서는 운동 없이도 칼로리를 더 많이 태우는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 우리 몸은 운동 없이도 칼로리를 소모한다우리가 하루 동안 소비하는 칼로리는 다음 3가지 요소로 나뉩니다.기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate) – 전체 소비 칼로리의 약 60~70%가만히 있어도 몸이 스스로 에너지를 소비하는 양심장 박동, 호흡, 체온 유지, 소화 등 기본적인 생명 유지 기능활동 대사량(Physical Activity) – 전체 소비 칼로리의 약 20~30%걷기, 계단 .. 2025. 3. 21. 가만히 있어도 살 빠진다고? 운동 없이 칼로리 소모하는 법 5가지 많은 사람들이 체중 감량을 위해 운동을 시작합니다. 하지만 모든 운동이 다이어트에 효과적인 것은 아닙니다. 잘못된 운동을 하면 근육 손실, 관절 부담 증가, 오히려 체중 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트할 때 피해야 할 비효율적인 운동 5가지와 그 이유를 알아보겠습니다.1. 다이어트할 때 운동 선택이 중요한 이유운동은 단순히 칼로리를 소모하는 것만이 아니라 어떤 운동을 하느냐에 따라 체지방 감량 효과가 달라집니다.효율적인 운동을 하면 적은 시간으로도 체지방을 효과적으로 태울 수 있습니다.비효율적인 운동을 하면 시간이 많이 걸리고, 효과도 적으며, 부상의 위험이 커집니다.따라서 다이어트에 도움이 되지 않는 운동을 피하고, 효과적인 운동을 선택하는 것이 중요합니다.2. 다이어트할.. 2025. 3. 20. 먹지 않아도 살 빠지는 향기가 있다? 후각 다이어트의 진실 다이어트를 할 때 가장 힘든 부분은 식욕을 조절하는 것입니다. 많은 사람들이 식단 조절과 운동을 병행하지만, 냄새만으로도 다이어트 효과를 얻을 수 있다면 어떨까요?최근 연구에 따르면 특정 향기를 맡으면 식욕이 감소하고, 지방 연소가 촉진되는 효과가 있다고 합니다. 그렇다면 정말 냄새만 맡아도 살이 빠질 수 있을까요? 이번 글에서는 후각과 다이어트의 관계, 실제 연구 사례, 그리고 다이어트에 도움이 되는 향기에 대해 알아보겠습니다.1. 후각과 식욕의 관계후각은 우리가 음식의 맛을 느끼는 중요한 감각 중 하나입니다. 맛을 결정하는 요소 중 80% 이상이 후각에서 온다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 후각을 적절히 활용하면 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.① 후각이 식욕에 미치는 영향음식의 냄새를.. 2025. 3. 19. 살 안 빠지는 이유? 저체온이 다이어트를 방해한다! 체온이 다이어트에 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 많은 사람들이 체온과 체중의 관계를 간과하지만, 연구에 따르면 체온이 낮을수록 기초대사량이 줄어들어 지방이 더 쉽게 축적된다고 합니다. 특히 저체온증(체온이 36도 이하인 상태) 이 지속되면 다이어트가 더 어려워질 수 있습니다.이번 글에서는 저체온이 살이 찌는 이유와 체온을 올려 다이어트 효과를 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 저체온과 비만의 관계체온은 우리 몸의 신진대사와 밀접한 관련이 있습니다. 정상 체온은 약 36.5~37.2도로 유지되며, 이 온도에서 효율적으로 에너지가 소비됩니다. 그러나 체온이 낮아지면 다음과 같은 현상이 발생합니다.① 기초대사량 감소체온이 낮으면 신진대사가 둔화되어 기초대사량(BMR) 이 감소합니다. 기초대사량은.. 2025. 3. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
