다이어트를 결심한 순간, 사람들은 식단과 운동 계획부터 세우기 시작한다.
하지만 며칠이 지나면 흐지부지되는 이유는 간단하다.
기록이 없기 때문이다. 내가 얼마나 먹었는지, 얼마나 움직였는지, 체중은 어떻게 변했는지를 모르기 때문에
‘노력은 하는 것 같은데 왜 안 빠지지?’라는 답답함만 쌓이게 된다.
이럴 때 필요한 것이 바로 다이어트 관리 앱이다.
요즘은 단순한 체중 기록을 넘어서, 식단 분석, 운동 루틴 제공, 칼로리 계산, 수분 섭취 관리까지 가능한
‘올인원’ 다이어트 앱들이 많이 나와 있다.
무엇보다 스마트폰 하나만 있으면 언제 어디서나 나만의 다이어트 코치처럼 활용할 수 있다는 점이 큰 장점이다.
이번 글에서는 식단·운동·체중 기록을 모두 아우르면서도, 사용법이 간단하고 실용성 높은 다이어트 앱 TOP 5를 소개할게.
무료/유료 여부, 기능별 추천 포인트, 실사용자 평점까지 정리했으니 참고해서
내게 가장 잘 맞는 앱을 골라보자.
✅ 1. 누적 다운로드 1위! MyFitnessPal (마이피트니스팔)
- 주요 기능: 칼로리 계산, 식단 기록, 영양소 분석, 운동 칼로리 추적
- 지원 플랫폼: iOS, Android
- 가격: 기본 무료 / 프리미엄 유료 옵션 있음
- 언어: 한국어 지원 O (한글 음식 데이터도 풍부)
추천 이유:
- 음식 데이터베이스가 방대해서 바코드 스캔만 해도 자동 입력
- 하루 섭취 열량뿐 아니라 탄수·단백질·지방 비율까지 실시간 확인 가능
- 걷기, 달리기 등 활동량 연동도 가능 (스마트워치 연동 지원)
✅ 이런 사람에게 추천:
- 칼로리 계산이 어려운 다이어트 초보자
- 영양소까지 디테일하게 관리하고 싶은 사람
- 해외 제품, 수입식품도 자주 먹는 사람
✅ 2. 직관적인 UI로 인기! 눔(Noom)
- 주요 기능: 식단 관리, 심리 상담 기반 코칭, 체중 변화 추적
- 지원 플랫폼: iOS, Android
- 가격: 무료 체험 가능 / 이후 유료 구독 (월 정액)
- 언어: 한국어 지원 O
추천 이유:
- 단순한 식단 기록이 아니라 심리 중심의 행동 변화를 유도
- 하루 미션, 코칭 콘텐츠로 다이어트 동기 부여 유지
- 식품을 ‘초록·노랑·빨강’으로 구분해 음식 선택 가이드 제공
✅ 이런 사람에게 추천:
- 의지력 부족으로 다이어트를 자주 포기했던 사람
- 감정 섭식이나 폭식 경향이 있는 사람
- 심리적인 접근으로 지속 가능한 다이어트를 원한다면
✅ 3. 국산 앱 중 최강 실용성! 다이어트신
- 주요 기능: 체중 관리, 식단 일기, 커뮤니티, 운동 영상
- 지원 플랫폼: iOS, Android
- 가격: 기본 무료 / 일부 콘텐츠 유료
- 언어: 한국어 전용
추천 이유:
- 하루 식단 사진만 업로드해도 자동으로 칼로리 추정
- 다이어터들끼리 소통 가능한 커뮤니티 기능이 활성화됨
- 운동 영상, 챌린지 기능 등 게임 요소 접목으로 재미↑
✅ 이런 사람에게 추천:
- 혼자 다이어트하기 외로운 사람
- 식단 사진으로 간편하게 기록하고 싶은 사람
- 국산 앱 선호자
✅ 4. 1일 10분 운동으로 유명한 홈트레이닝 – Daily Workout
- 주요 기능: 부위별 운동 루틴, 영상 제공, 타이머 기능
- 지원 플랫폼: iOS, Android
- 가격: 기본 무료 / 광고 제거 및 고급 루틴은 유료
- 언어: 한국어 O
추천 이유:
- 헬스장 가지 않아도 집에서 따라할 수 있는 홈트 루틴 제공
- 복부, 하체, 전신, 유산소 등 카테고리별 운동 가능
- 영상 + 음성 안내 + 운동 시간 설정까지 완벽 구성
✅ 이런 사람에게 추천:
- 바쁜 직장인, 재택 근무자
- 헬스장 대신 집에서 꾸준히 운동하고 싶은 사람
- 초보자도 부담 없는 루틴을 원한다면
✅ 5. 물 섭취까지 관리해주는 똑똑한 습관 앱! HabitMinder
- 주요 기능: 수분 섭취 체크, 운동 습관, 스트레칭, 명상 루틴 기록
- 지원 플랫폼: iOS, Android
- 가격: 기본 무료 / 프리미엄 유료
- 언어: 영어 기반 (직관적인 아이콘 구성)
추천 이유:
- 다이어트의 핵심인 **생활 루틴(물, 수면, 명상 등)**을 자동으로 관리
- 하루 목표량 달성 시 보상 알림 기능으로 습관화 유도
- 운동 외에도 건강한 생활 전반을 챙길 수 있음
✅ 이런 사람에게 추천:
- 운동·식단 외에도 생활 습관 개선이 필요한 사람
- 루틴 체크를 시각적으로 관리하고 싶은 사람
- 수분 섭취량 관리가 잘 안 되는 사람
✅ 앱을 쓸 때 함께 실천하면 좋은 루틴 팁
- 아침에 일어나자마자 체중 기록 → 자동 그래프 추적
- 매끼 식사 전후에 음식 사진 + 간단한 기분 기록
- 운동 후에는 칼로리 소모량 기록 + 짧은 메모
- 하루 마무리 체크로 수분 섭취, 수면 시간, 기분 점검
이런 루틴을 반복하면, 단순히 ‘기록’하는 수준을 넘어서
내 몸과 생활 패턴을 파악하는 데이터 기반 다이어트가 가능해져.
앱은 도구일 뿐, 나의 꾸준함이 핵심이다
아무리 좋은 앱도, 꾸준히 활용하지 않으면 의미가 없다.
하지만 앱을 잘 활용하면 다이어트는 더 이상 ‘의지력의 싸움’이 아니라,
**데이터와 피드백으로 완성되는 ‘루틴 관리 프로젝트’**가 될 수 있다.
이번에 소개한 앱들 중 하나만 잘 활용해도
다이어트 성공률은 분명히 높아질 거야.
기록하는 습관이 결국 지속 가능한 다이어트의 핵심 무기가 된다는 걸 기억하자.